마음챙김2 '아무 것도 하지 않는 하루 15분의 기적'을 읽고... ‘아무것도 하지 않는 하루 15분의 기적’을 읽고.... 바쁜 일상 속에서 나를 찾는 시간 15분 현대 사회를 살아가는 많은 사람들은 끊임없이 흘러가는 시간 속에서 무언가를 계속 이루어야 한다는 압박감을 느낍니다. 그러다 보니 ‘아무것도 하지 않는 시간’을 갖는 것에 대해 오히려 불안감을 느끼거나 죄책감을 느끼기도 합니다. 『아무것도 하지 않는 하루 15분의 기적』의 저자 에밀리 플레처는 하루 15분 동안 “아무것도 하지 않음”을 통해 자신을 되찾는 방법으로, 마음 챙김, 명상, 명시라는 방법을 통해서, 현재, 과거, 미래의 나를 돌아보고 스트레스를 다스리며 새로운 활력을 얻을 수 있는 방법을 자신의 경험과 구체적인 예를 들어가며 이야기하고 있습니다. 1. 마음 챙김: 현재의 스트레스를 다스리다 책에서 .. 2024. 11. 10. 8. 첫번 째 건강한 습관 : 달리기 A. 첫 번째 건강한 습관 50대를 준비하는 건강한 습관 만들기의 첫 번째 습관 바꾸기는 운동하기였습니다. 운동을 해야겠다고 생각하면, 제일 먼저 생각나는 것이 헬스클럽, 수영장입니다. 수영은 전혀 할 줄 모르고, 배우고 싶은 마음도 없었으니, 애초 고려대상이 아니었고, 헬스클럽은 여러 번 도전해보았지만, 한 달을 채우기 어려웠습니다. 개인적으로 헬스만큼 재미없는 운동이 있을까 싶습니다. 이는 어디까지나 저의 개인적인 생각이고 취향이니 오해하지 마시기 바랍니다. 20대 시절, 열심히 배우고 익혔던 무예 십팔기도 너무 오랜 기간 하지 않아서, 다시 시작하는 것이 쉽지 않았습니다. 그래서 이번에도 책을 찾아봤습니다. 다행히, 이번에도 저에게 매우 적합한 책을 찾을 수 있었습니다. B. 30일 5분달리기 30.. 2021. 10. 21. 이전 1 다음
